trening wzrostu

Plan tragedia. Trening pleców i nóg NIE hamuje wzrostu.

aktualnie trening 5x5 pod siłe jestem endo jakieś 73kg 170cm wzrostu staż 8 miesiecy sory za błedy ;/

[...] to w ponizszym linku wpisz wszystko co zjadles wczoraj. Poziej w czesci przeznaczonej na obliczenie wydatku energetycznego wpisz zajecia ktore wykonujesz dziennie - z dnia treningowego, lacznie z zajeciami sportowymi w szkole, praca, etc. Zobacz jaki masz wydatek energetyczny a jaka podaz kalorii - odpowiesz sobie na pytanie czy dostarczasz [...]

Witam. 1. "sztanga, hantle, rękawice bokserskie, i wszystko inne" wszystko tzn co? 2. Dlaczego biceps i klata tylko? 3. Wszyscy kłamią, trening na siłowni nie ma nic do wzrostu. Jest to wszystko zapisane w genach. Będziesz rósł, jeśli technika ćwiczeń będzie poprawna. 4. Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietę, bo na 55kg to ty nic nie zrobisz. [...]

wiem, ze proporcje ciała zmienia sie gdy zaczne trening na mase i rozbuduje górę. Poki co jednak siłka z roznych powodów nie wchodzi w gre, przez kilka miechów. Waze obecnie 80kg przy 182 cm wzrostu, tylko i wyłącznie ta oponka zaburza mi estetyke sylwetki... Dlatego to takie wazne dla mnie a ze sątu ekperci to sie pytam. Idealnie by było jakby ta [...]

[...] warunki bardzo podobne do Sapp'a. Ma ponad 190cm wzrostu i wazy 175 kg. Przy czym nie byl gruby jak John Perry (ktory wazyl jeszcze wiecej :)) lecz umiesniony podobnie jak Sapp. A skoro Hugo nie zawalczyl za bardzo, choc jest strong manem i jego trening jest skierowany w tym wlasnie kierunku to jakie szanse moglby miec Sapp? Pozdrawiam Sierov

hmmm...Mam 194 wzrostu 80 kg wagi czyli jestem raczej chudy i wysoki zalezy mi na masie...I przekonalem sie na wlasnej skorze ze bez diety to trudno o postepy...Staz na silowni 1,5 roku odrzywki do dyspozycji gainer mutant mass plv 52g bialka reszta wegle do tego wchodzi shock therapy i storm ale zaczne go brac w styczniu bo nie dawno skonczylem [...]

[...] tkanki tłuszczowej śniadanie 5.30 Płatki pełno ziarniste z mlekiem drugie śniadanie 8.00 2 kanapki z (ser lub szynka lub jakieś warzywo) trzecie śniadanie 10.00 2 kanapki -II- przed obiadem 12.00 2 jabłka obiad 14.30 Ryż (warzywa pierś z kurczaka lub jajecznica trening ok 15.30 pod wieczorek ok 17 kanapki kolacja płatki plus jakiś owoc

bedąc szczery to mozna zrobic ale pod pewnymi warunkami:) staż ponad 2latka wymiary adekwatne do wzrostu pelne zaplecze(dieta trening regeneracja odzywki osłonki dobór środków badania ewentualne) itd itd nie piszcie generalizując nie i chooj aa i czasem ktos ma 18lat i moze sie nie nadwac a moze miec 18 i bycv "wyrośnietym" tzn jeden [...]

[...] swoją przygodę z kulturystyką .Nabyłem drogą kupna }:-( ławeczkę 3 gryfy , ok 36 kg obciążenia .Stworzyłem dietę i proszę o jej ocenę ps: miedzy obiadem a posiłkiem po treningowym jest taka duża przerwa ,gdyż chcę ten czas przeznaczyć na naukę i trening . Współczynnik BMR Aby utrzymać wagę Kalorie 2966.26 Węglowodany 55% 1631.44kcal = [...]

No właśnie jeszcze nie ma zbytnio co rzeźbić. Mam 180 wzrostu i waże 60kg. Jeśli moglibyście to przybliżcie mi pojęcie treningu ATC oraz trening na mase mięśniową. Dzieki z góry.

[...] -wejscia na gumach -slamy pilka lekarska -walnie mlotem tak jak tu: http://youtube.com/watch?v=fJWqx-zPffs Koles tu robi interwaly 20s z 10s przerwy, to dosc ciezki trening, mozesz sobie robic inaczej. Zalezy od Twojej kondycji. Dopiero teraz doczytalem ile masz lat i wzrostu. Ty chyba wysoki jestes nie? W takim razie olej seoi-nage i [...]

oczywiście że można robić redukcje bez utraty tkanki mięśniowej a nawet z jej zyskaniem w Twoim przypadku trening siłowy pobudził do wzrostu mięsnie jednocześnie redukujac tkanke tłuszczową nie zamienił jednego w drugie bo to niemożliwe wzrost masy mięśniowej - zmniejszenie BF - waga bez zmian

[...] 4. Ulozenie diety z rozpisaniem godzin posilkow, B, T, W i kcal takze dla kazdego posilku, oraz okresleniem pory i rodzaju treningu, W ulozeniu i policzeniu diety pomaga program kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci [...]

[...] "redukcją". Wynika to z tego, że mięśnie nasz potrzebują bodźca do wzrostu. Inaczej nie są nam potrzebne, bo do czego? W takiej sytuacji sugeruję zerowy bilans kaloryczny i jak najbardziej do tego interwały, wzmacnianie mięśni głębokich w domu, czy jakieś ćwiczenia z gumami. Po powrocie do treningów ujemny bilans kaloryczny w diecie i redukcja.

...i zmienic trening na rozsądniejszy- moim zdaniem powinno sie stopniowo przechodzc od ACT do dzielonego. mięśnie na początku przygody z siłownis potrzebuja bowiem niewielkich bodźców do wzrostu aczkolwiek częstszych.

A w ogole cwiczysz ? Chcesz widze zrobic na odwrot...Najpierw sie robi mase potem sie zrzuca...no chyba ze zalezy Ci tylko na wzmocnieniu sily miesni bez wzrostu wagi? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Jeśli robisz ten 40 minutowy trening w 3h w połączeniu z tym jedzonkiem co jesz to się nie dziw, że nic nie rośniesz... Chłopak, ważysz prawie 100kg, masz 190 wzrostu a więcej od Ciebie jedzą dziewczyny na redukcji.

[...] rzeźbe czy mase ? Jak mase to ćwicz 3x w tygodniu nie więcej a pozatym to lepiej niećwicz w jeden dzień bicepsa i tricepsa przy tym można sobie nieźle stawy spier*** trening na antagonistyczne partie stosują już zaawansowani a ty po 6 miesiącach sie wiele niespodziewaj. Pozatym to mi powiec ile masz wzrostu i ile ważysz no i powiec co to [...]

Myślę, spokojnie można wykonać całkiem niezły trening dysponując podstawami sprzętu, jak w Twoim przypadku. Kwestia też taka, jakim dysponujesz ciężarem, aby mięśnie miały odpowiedni bodziec do wzrostu. Poza tym istotne będzie to, aby szczególną uwagę zwrócić na podstawy techniki ćwiczeń. Zdecydowanie warto wrzucić filmiki z podstawowych ćwiczeń [...]